以下是一些经典的米饭炒菜：1. 鸡蛋炒饭：将饭和鸡蛋一起炒，加入葱花和盐调味。2. 西红柿炒饭：将西红柿切成小块，和饭一起炒，加入盐和少许糖调味。3. 菜心炒饭：将菜心切成小块，和饭一起炒，加入少许盐调味。4. 土豆丝炒饭：将土豆切成丝，和饭一起炒，加入盐和少许五香粉调味。5. 青椒肉丝炒饭：将青椒和肉丝一起炒，加入饭和盐调味。6. 蚝油生菜炒饭：将生菜切成小段，和饭一起炒，加入蚝油和盐调味。
馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。
