正常的体重变化范围因人而异，取决于年龄、性别、身高、体质指数（BMI）、活动水平、饮食习惯等因素。然而，一般来说，每年体重变化在±2公斤以内被认为是正常的。如果体重变化超过这个范围，可能需要注意饮食和运动习惯，并咨询医生进行评估。
大家对益生菌服用后的需求也各不相同，有的是希望长胖，也有是希望减重。动物研究表明，一些益生菌菌种可能通过产生短链脂肪酸，抑制膳食脂肪的吸收，影响食欲和能量消耗。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
