1. 选择新鲜的葡萄：选购外观完好，颜色鲜艳，质地紧实，没有腐烂、病斑、虫咬等缺陷的葡萄。2. 直接食用：将葡萄洗净，直接食用，能保留葡萄的营养成分，尤其是葡萄皮中的营养素。3. 搭配酸奶或牛奶：将葡萄和酸奶或牛奶一起食用，不仅口感更佳，还可增加蛋白质和钙的摄入。4. 搭配坚果：将葡萄和坚果一起食用，如核桃、杏仁、腰果等，能补充蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等。5. 制作果汁或果酱：将葡萄榨成果汁或做成果酱，不仅方便食用，还能保留葡萄的营养成分。6. 烘焙或煮食：将葡萄加入烘焙食品或煮食菜肴中，如葡萄干面包、炖葡萄鸡肉等，能营养丰富。
