很难给出一个精确的答案,因为每个人的身体状况、饮食习惯和运动强度都不同。一般来说,如果你能保持健康的饮食习惯,合理的运动计划和足够的休息时间,一年内可以瘦5到20斤左右。同时,不要把减肥的目标过于放在减少体重上,而是应该更注重塑造身材,增加肌肉量,使身体更健康和美观。
吃过多的膳食纤维也会阻碍和降低比如蛋白质,钙镁铁等矿物质和微量元素的吸收。