1. 增加饮食量:每日增加食量,多吃高热量、高蛋白质的食物,如肉类、含脂肪的坚果、豆类、奶制品等。2. 均衡饮食:保持三餐规律,注意膳食搭配,多吃蔬菜水果,保持肠道健康。3. 增加运动量:进行适当的力量训练,增加肌肉量,提高身体代谢率。4. 合理的休息:保证充足的睡眠,缓解压力,保持心情愉快。5. 耐心等待:增重是一个持续的过程,不要急于求成,保持耐心,坚持合理饮食和运动。
所以所以清肠胃排毒对避免口臭和胃肠道疾病是很关键的。如果以上方法均无效,在医生指导下适当服用药物来帮助清肠胃排便,也是不可避免的。