一般来说，高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致身体脂肪堆积，从而导致肥胖。常见的高热量、高脂肪、高糖分的食物包括糖果、巧克力、薯片、饼干、油炸食品、甜饮料、面包、米饭、面条等。另外，饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高盐食品等也易导致肥胖。为了保持健康的体重，应该适量摄入蛋白质、膳食纤维、水果和蔬菜等营养丰富的食物。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
