如果您想增加体重，建议搭配以下饮食：1. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、乳制品、豆类等，有助于增加肌肉质量。2. 好吸收的碳水化合物：如全麦面包、米饭、燕麦片等，能够提供能量。3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加体重。4. 均衡饮食：多食用蔬菜、水果等，以保证身体吸收充足的维生素和矿物质。此外，还需注意以下几点：1. 每天保持充足的水份摄入，以保持身体的代谢功能正常运作。2. 睡眠充足，精神状态良好，有助于身体吸收营养、增加体重。3. 坚持适当的运动锻炼，有助于增加肌肉质量。
