，除了改变饮食习惯之外，还可以通过1. 加强运动：尤其可以选择有氧运动，如跑步、游泳、徒步旅行等，可以提高代谢率，增加燃烧脂肪的机会；2. 碳水化合物控制：建议控制碳水化合物的摄入，ZH限定在每天摄入量的50%-60%；3. 蛋白质摄入：蛋白质是一种非常有效的控制能量摄入的营养物质；4. 进行体重训练：体重训练可以帮助瘦身，在保有或增强肌肉的前提下燃烧脂肪；5. 了解营养知识：如果您能更全面的了解营养学知识，可以帮助您更合理的组织自己的饮食习惯，以达到瘦身效果。
