1. 合理调整膳食： 合理安排三餐，增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入。2. 多吃膳食补充剂：补充剂中含有营养物质的摄入，比如多吃蛋类等以及多吃粗粮，比如全麦等等，可以增加体重。3. 少吃零食：减少甜货类和油腻腻的食物，有利于预防体内脂肪堆积，助于增肥。4. 多锻炼：有氧体育运动是将身体及有氧锻炼，助力肌肉细胞营养和活力，也可以改善肌肉的活性，助力体重增加。5. 均衡休息：有规律的作息对身体很重要，早睡早起有助于身体的健康发育。
