1、摄入的热量多于消耗的热量才会让人变胖，而吃的多而消耗的少的话，脂肪积累的才会多。2、增加锻炼，一般来说如果有规律的运动，更有利于燃烧热量，尤其建议大家多做持久性的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，健身房也有不少选择，但要有规律。3、忌口，尽量少吃高热量的食物，尤其要少吃高脂肪的零食。4、减少日常碎片化的活动，多参加户外运动，比如跳舞、散步、踢毽子、打篮球等，以及娱乐性质的活动，如看电影、K歌等。5、保持良好的作息时间，每天都要睡够8小时，保证自己精神和体力充沛。
