微量元素的只能推荐蔬菜水果，如番茄、芹菜、南瓜、菠萝、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素、膳食纤维等营养成分，可以帮助正常排毒，但也不太容易长胖。还可以尝试吃一些低脂肪的低卡路里的米饭、豆类制品、瘦肉、蛋类、鱼虾、蔬菜等易消耗的主食，这样不仅能够营养均衡，也不会产生长胖的状况。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
