微量元素的只能推荐蔬菜水果，如番茄、芹菜、南瓜、菠萝、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素、膳食纤维等营养成分，可以帮助正常排毒，但也不太容易长胖。还可以尝试吃一些低脂肪的低卡路里的米饭、豆类制品、瘦肉、蛋类、鱼虾、蔬菜等易消耗的主食，这样不仅能够营养均衡，也不会产生长胖的状况。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
