1.控制食量,多吃蔬菜水果;2.多食用豆类、鱼虾贝类、瘦肉、鸡蛋等蛋白质食物;3.少吃糖、盐和含油量较高的食物;4.少吃炸鸡、薯条、披萨、汉堡、泡面等快餐;5.每天锻炼30-45分钟,保持身体活跃;6.每日喝1.5-2升清水,保持身体水分充足;7.每日补充适量维生素和矿物质.
