？1.水果：苹果，橙子，菠萝，草莓，柚子，芒果，甜瓜等。2.蔬菜：西红柿，烤茄子，芹菜，紫苏，洋葱，芦笋，辣椒，菠菜，萝卜等。3.豆类：豆芽，豆腐，豆腐干，豆腐脑，豆米等。4.谷物：全麦面包，全麦燕麦片，玉米片，荞麦，小米，即食燕麦片等。5.蛋白质：鸡蛋，瘦肉（牛肉、羊肉、鸡肉），豆腐，鱼，虾，大豆制品等。6.坚果类：核桃仁，开心果，杏仁，腰果，葵花子等。7.低糖饮料：芦荟汁，西瓜汁，柠檬水等。
