一般来说,长胖需要比减肥时间要长。由于人体各项指标不同,需要长胖的时间也随之不同,一般需要3-6个月,也有可能更长,比如完全按照饮食营养和体育锻炼的方式,在半年到一年的时间里面会有明显的胖的变化,但总的来说,饮食营养计划和健身计划越详细,长胖的时间就会越短。
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