1. 饮食宜清淡宜温:多食用粥、汤、蔬菜瓜果等温热性食物,每天喝2-3杯温开水,每餐以淡、咸、凉为主,少食油腻咸腥食物,避免生冷刺激脾胃。2. 调养脾胃:定时定量,饭前饭后少许炼乳,炼乳可滋阴润肠、溃烂以及扩张血管,令血液流通,促进脾胃调养。3. 避免三紧:脾胃虚寒人时情况血管及小肠收缩,不宜压力、精神刺激及拉筋揉搓,要保护它、给它平衡一些条件下,让它慢慢强壮起来。4. 加强保暖:外出时多穿衣服,尤其是四肢和腹部,室内多补充湿气,以加强全身保暖。5. 适当运动:健康性低强度、长时间运动有助于改善血液循环,促进营养物质运输,缓解虚寒,可选择太极拳、甩拳等伸展性、活动性比较小的运动。
菊粉的润肠通便效果很好,在日常食用的很多食物中,比如奶粉,酸奶,乳饮品,冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是为了帮助消化代谢,特别是改善肠道内菌群的水平,帮助增加益生菌的数量,从而抑制和清除有害菌。