1. 饮食宜清淡宜温：多食用粥、汤、蔬菜瓜果等温热性食物，每天喝2-3杯温开水，每餐以淡、咸、凉为主，少食油腻咸腥食物，避免生冷刺激脾胃。2. 调养脾胃：定时定量，饭前饭后少许炼乳，炼乳可滋阴润肠、溃烂以及扩张血管，令血液流通，促进脾胃调养。3. 避免三紧：脾胃虚寒人时情况血管及小肠收缩，不宜压力、精神刺激及拉筋揉搓，要保护它、给它平衡一些条件下，让它慢慢强壮起来。4. 加强保暖：外出时多穿衣服，尤其是四肢和腹部，室内多补充湿气，以加强全身保暖。5. 适当运动：健康性低强度、长时间运动有助于改善血液循环，促进营养物质运输，缓解虚寒，可选择太极拳、甩拳等伸展性、活动性比较小的运动。
橙子基本也是没有不适人群，像脾胃虚弱消化不良的朋友是可以适量吃橙子的，不要多吃。但是需要提醒，脾胃虚弱的朋友应少吃橙子，或者空腹和饭前就不要吃橙子了，而且吃了橙子前后也不要马上和牛奶，这样会影响消化吸收。
