1. 合理膳食：调整饮食，多吃淡咸、清淡的食物，少吃刺激性食物，如泡菜、葱花、辣椒、烧烤；多食用高纤维膳食，如大米、面粉类、蔬菜、海带、紫薯等，保证身体营养均衡。2. 适当运动：锻炼身体能量消耗，加强改善新陈代谢，增强营养吸收能力，有利于控制体重，可以顺畅消化液的排除，还能改善心血管系统的功能。3. 合理补充营养素：补充维生素、矿物质，如维生素A、C和B群、钙、铁、锌、钾等，能够有效抵抗细菌和病毒的侵害，强健机体免疫系统，促进体内的新陈代谢。4. 心理改善：多参加体育锻炼，听音乐、观看喜剧片，外出观光游览、参加聚会应酬等，让自己有一个健康快乐的生活，提升内心的活力，促进消化吸收和新陈代谢，达到改善消瘦的目的。
