","1、保持良好的饮食习惯，每天吃的主食要调整适当，即增加蛋白质和维生素的摄入，减少糖、油、盐、脂肪的摄入，谨记，不要吃太多太饱； 2、及时补充运动，日常活动量一定要保持，可以选择适合自己的运动，比如慢跑、散步、跳绳等，这些都有助于燃烧脂肪； 3、选择清淡作餐，主食以面食、粥类更容易消化，奶类食品ZH选择低脂肪的，多吃新鲜蔬菜，每餐吃水果会很有助于补充营养； 4、加强精神调节，精神压力过大会影响肠胃功能，增加容易肥胖的雌激素的分泌，因此要积极调节压力，调节情绪，保持乐观的精神状态； 5、睡眠充足，每天保证7-8小时的睡眠，以恢复精力，让大脑和身体得到休息。
