？1.蛋白质食物：豆腐、海带、牛奶、贝类、瘦肉、禽蛋、豆浆等；2.添加香料：桂皮、八角、茴香粉、胡椒粉等；3.天然营养品：枸杞、芝麻、白扁豆、芥花籽等；4.果汁：苹果汁、葡萄汁、椰子汁等；5.碳水化合物食物：土豆、玉米、玉米面、小米、米粉等；6.谷物食物：黑米、糙米、糯米、燕麦等；7.鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼等；8.坚果：核桃、腰果、开心果、榛子等。
