增肌的补剂包括蛋白质粉、维生素、矿物质、氨基酸、矿化物、植物油、发酵物等。为了促进肌肉生长和增大，营养专家在每天膳食中为每天提供一定比例的蛋白质补充，如动物性蛋白质，蛋白质粉，豆腐，豆浆。另外，还可以考虑锌，钙，维生素A，维生素C，维生素E以及其它必要的矿物质补充，其中氨基酸能够帮助人体健康的发育和维持肌肉的功能。
