第一次经历焦虑的人首先应该做的是把这种感觉彻底放下，然后想办法让自己放松。重要的是要学会正确的自我调节，多参加一些愉快的活动，增强自信心，并尽力培养健康的生活习惯，吃出健康体重，比如运动，适度睡眠、营养均衡饮食等。同时，如果发现自己越来越瘦又越来越怕，那也可以咨询专业的心理治疗师，以及给自己注射精神药物，以缓解病情。
好象是和心情有关，情绪低落时易发作一般饭后难受的时候连呼吸的空气都感觉凉的，不能说话，30多度的室温吸入的空气还凉。如果吃的太多也会让胃部承受不了，导致返流，出现胃酸、烧心等症状，因为倒流的胃酸会刺激到食管，使人感到灼烧感。
