脾胃虚弱怎么调养

?1.多吃营养丰富的食物:要多吃含维生素、矿物质、氨基酸等营养成分丰富的食物,如蔬菜、水果、豆类、谷物等,少吃油腻、精制食品和加工食品,也可以适度增加益生菌等乳制品的摄取。2.保持心情舒畅:心情沮丧、烦躁易引起脾胃虚弱,所以要注重调节心态,多参加有趣的活动,可以选择练习一些有氧运动,也可以学习一些休闲小活动,增加体内的免疫保护能力。3.注意休息:经常熬夜的人更容易出现脾胃虚弱的情况,保持正常的睡眠,每天8小时以上的休息,对于补充身体所需的能量和维持正常机能大有帮助。4.多补充水分:要多补充水分,每天可以喝8-10杯,比如:茶、果汁、植物汁,这也有助于改善便秘等问题。

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