?1.多吃营养丰富的食物：要多吃含维生素、矿物质、氨基酸等营养成分丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类、谷物等，少吃油腻、精制食品和加工食品，也可以适度增加益生菌等乳制品的摄取。2.保持心情舒畅：心情沮丧、烦躁易引起脾胃虚弱，所以要注重调节心态，多参加有趣的活动，可以选择练习一些有氧运动，也可以学习一些休闲小活动，增加体内的免疫保护能力。3.注意休息：经常熬夜的人更容易出现脾胃虚弱的情况，保持正常的睡眠，每天8小时以上的休息，对于补充身体所需的能量和维持正常机能大有帮助。4.多补充水分：要多补充水分，每天可以喝8-10杯，比如：茶、果汁、植物汁,这也有助于改善便秘等问题。
橙子味酸而微凉，也是性寒的水果。吃橙子也能助开胃健脾。此外，研究发现，每天吃一个橙子可以降低口腔、食道和胃部癌症的天冷的时候可以把橙子泡在热水里，然后切开吃，或者挤一杯橙汁稍微加热，成人控制一天一个橙子的量。
