瘦人如何锻炼身体增重

1、膳食调整：营养均衡饮食是锻炼身体增重的基础，要注意食物的营养价值，每天摄入的热量要比一般人多，因此每天需要增加适量的食物量，如适当服务高蛋白质、高脂肪和高营养含量的食物。2、锻炼调整：选择自己喜欢并身体习惯的可以增强肌肉及骨骼结构及功能的运动，例如游泳、力量训练等。3、限时补充：如果节食较多，但是感觉得不到增重的效果，可以考虑补充一些健康的营养补充剂，选购时可参考医生建议或者咨询专业的营养师，以权衡饮食和调整锻炼水平，使身体恢复到ZJ状态。