1、准备饮食：首先你要正确规划自己的饮食，突出营养搭配，多吃新鲜蔬果，高蛋白、低糖、低脂肪的食物；2、适当运动：走路、慢跑是体重减轻最快和有效的方法，但ZH做一些肌肉锻炼，增强肌肉，减肥更有效；3、注意休息：保证充足的睡眠和休息，可以消除烦躁与焦虑的情绪，有助于改善体质；4、心态调整：首先要改变自己的心态，坚定自己的减肥意志，立志不放弃，一定要坚持下去。
