每天跳绳10000次并不能有效减轻体重，它只能锻炼腿部的肌肉，提升肌肉的耐力，塑造腿部的曲线，而不能减少体脂。如果想通过跳绳减轻体重，应该结合良好的饮食习惯，适当运动，定期进行体重测量，以及注意心理压力，以便始终保持所需的体重水平。
20剂为1个疗程，间隔5日后可接着进行下一个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便，此粥能减少色素斑、也可预防黄褐斑。
