?1.增加蛋白质摄入量：多吃肉、鱼、豆制品和蛋类食物；2.多喝牛奶：牛奶中富含优质蛋白质、多种维生素及钙质，有助于增肌；3.多吃水果：维生素C能够提高脂肪的分解，促进新陈代谢；4.多吃谷物及全谷类食物：精制谷物营养价值低，而全谷类食物，能够获取更多高质量的营养；5.多吃坚果和大豆制品：其富含高质量的蛋白质，可以为你补充更多的营养；6.多吃油脂类食物：油脂类食物富含维生素E，有助于增加体重及脂肪的合成。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
