?1.增加蛋白质摄入量:多吃肉、鱼、豆制品和蛋类食物;2.多喝牛奶:牛奶中富含优质蛋白质、多种维生素及钙质,有助于增肌;3.多吃水果:维生素C能够提高脂肪的分解,促进新陈代谢;4.多吃谷物及全谷类食物:精制谷物营养价值低,而全谷类食物,能够获取更多高质量的营养;5.多吃坚果和大豆制品:其富含高质量的蛋白质,可以为你补充更多的营养;6.多吃油脂类食物:油脂类食物富含维生素E,有助于增加体重及脂肪的合成。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖,是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述,长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类,一天咱们摄入8到10克即可,也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖,可以增加口感和保质期,长期食用对健康有益。