1. 饮食方面：多食用富含脂肪，蛋白质和碳水化合物的食物。尤其是高热量食品，以及多食用富含胆固醇的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、海鲜、快餐等；2. 锻炼：定期参加体能锻炼，增强身体吸收食物的能力；3. 饮水分量：要保证每日足够的饮水量，这样才能促使体内有用物质的吸收；4. 心理状态：保持良好的心理状态，让自己充分信心，有一个正确的目标，并且坚持到底，积极的面对自己的体重问题。
