1、多食用富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、芝麻、大豆、核桃、开心果等。2、多食用含糖量较高的食物，如水果、糖果、蜂蜜等。3、多吃淀粉类食物，如米饭、面条、馒头、玉米饼等。4、坚持体育锻炼，促进新陈代谢，加快体重增加的速度。5、少食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食物、甜食等。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
