10斤1、适当减少摄入的卡路里:要想暴瘦10斤,应每天减少500卡或1千卡的摄入。2、坚持运动:在减少摄入的前提下,可坚持每天运动,多做强度较大的运动,如跑步、游泳、篮球等,可以有效减轻体重。3、坚持健康饮食:可以每天吃一些蔬菜水果,补充体内所缺乏的营养,更有助于快速减轻体重。4、保证充足的睡眠:应保证身体每日足够的睡眠,以便更好的恢复体力。5、积极改善心理:一定要改善心理,提高自己的自信心,坚持自信地进行减重计划,以免由于伤害自己而影响减重计划。
怎么避免胃溃疡复发?二、生活规律平时留心观察的话,胃溃疡的发作跟气候变化是有一定的关系,比如季节交替,天气忽冷忽热变化时,一定要保暖及时增减衣物。