10斤1、适当减少摄入的卡路里:要想暴瘦10斤,应每天减少500卡或1千卡的摄入。2、坚持运动:在减少摄入的前提下,可坚持每天运动,多做强度较大的运动,如跑步、游泳、篮球等,可以有效减轻体重。3、坚持健康饮食:可以每天吃一些蔬菜水果,补充体内所缺乏的营养,更有助于快速减轻体重。4、保证充足的睡眠:应保证身体每日足够的睡眠,以便更好的恢复体力。5、积极改善心理:一定要改善心理,提高自己的自信心,坚持自信地进行减重计划,以免由于伤害自己而影响减重计划。
引起便秘的原因很多,孕妇更容易引起便秘,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。这对孕妇和胎儿都是不利的。