?1.多食用水果、蔬菜，尤其是富含维生素和纤维素的食物，尽量减少油腻食物的摄入，加强营养供给。2.每天保证充足的睡眠，至少7-8小时，坚持每天去散步、锻炼身体。3.保持心情愉悦、放松，多参与体育运动、娱乐活动，增强体质。4.每周进行脾脏保健，常采用中药、饮食的调养方法，以促进肠道蠕动调节和血液循环，进而调节体重。5.及时向医生求诊，如有其他症状及时补充药物治疗，帮助改善脾虚状态。
枸杞子从现在来讲，不是老干部的标配了，从年轻人都开始了，保温杯里面有俩枸杞子可以压惊可以养生，哪怕是喝冷饮，放几个枸杞子也可以让心安。枸杞泡水是不是补脾：枸杞泡水不单单是补脾的，实际上枸杞子是比较全面的食物，肝肾脾都可以起到滋补的效果。
