1. 吃多种蔬菜水果:生吃或炖汤吃，可以补充多种维生素和矿物质，帮助提高免疫力；2. 吃富含蛋白质的食物:比如肉类、豆类、鱼虾等，帮助身体的新陈代谢；3.吃适量的坚果: 坚果如核桃、腰果等，是滋补身体的好食材；4. 适当运动: 定期运动可以有助于调节生理机能，帮助身体增加和保持肌肉。
