1.多吃均衡的营养食物,多吃蔬菜水果,优先选择碳水化合物,如淀粉类食物和全谷物,偶尔可以夹一点健康的脂肪;2.多饮水,建议每天补充3-4杯水,利用温水的性质,使体内细胞调节营养;3.多加运动,运动不但有利于均衡营养,而且可以让体型更健美;4.保证充足睡眠,多睡几个小时,可以消除精神疲劳,给身体提供足够的补充。
特别是脾胃不好的朋友,这个时候吃点什么食物,能养脾胃的,老人和孩子是重点保护对象了。今天我们来说的主角是板栗,效果堪比名贵的补品呢,不管是炒板栗或者水煮板栗,用板栗做菜,吃法很多,也适合不同的人群。