1.多吃均衡的营养食物，多吃蔬菜水果，优先选择碳水化合物，如淀粉类食物和全谷物，偶尔可以夹一点健康的脂肪；2.多饮水，建议每天补充3-4杯水，利用温水的性质，使体内细胞调节营养；3.多加运动，运动不但有利于均衡营养，而且可以让体型更健美；4.保证充足睡眠，多睡几个小时，可以消除精神疲劳，给身体提供足够的补充。
饮食疗法帮助改善失眠简要：治失眠的方法很多，除养成好的生活习惯和药物外，通过一些简单的饮食疗法也能改善睡眠，且既简单又无副作用。牛奶 牛奶中含有丰富的色
