1、增加营养摄入：营养摄入的量应符合一般营养要求，吃饭时可以多吃高热量食物，比如油炸食品、可可、奶油、肉类等；还可多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的蔬菜、水果、豆类等。2、增加运动量：运动尤其是体能训练，可以使肌肉发达，以增加身体体重和新陈代谢，运动可选择负重体能训练，比如深蹲、卧推、弯举等，每周时间可设立2—3次，每次约30—40分钟。3、严格控制体重：可以定期的测量体重，以了解体重增长的效果，及时调整营养摄入和运动量；另外进行体重增长时，可保证运动和膳食摄取是相结合的，以免短期内促进体脂滋长。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
