以下是适合缓解便秘的水果：
1. 西梅：富含纤维和天然果胶，对缓解便秘有很好的效果。
2. 草莓：富含纤维和抗氧化物，具有促进肠道蠕动的作用。
3. 红莓：富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道蠕动。
4. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，具有促进肠道蠕动的作用。
5. 桃子：富含纤维和天然果胶，具有促进肠道蠕动的作用。
6. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动。
7. 猕猴桃：富含纤维和维生素C，有助于提高肠道蠕动性。
8. 香蕉：富含纤维和天然果胶，对缓解便秘有帮助。
9. 梨子：富含纤维和天然果胶，具有促进肠道蠕动的作用。
10. 葡萄：富含纤维和天然果胶，有助于促进肠道蠕动。
选择以上水果中的任何一种，都可以作为缓解便秘的良好选择。每个人的身体状况不同，所以在饮食之前咨询医生或营养师的建议。
对于胃不太好的老人来说，选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解胃部不适。在为胃不好的老人挑选水果时，应注重水果的温和性、易消化性以及营养价值，通过科学合理的搭配，让水果成为他们健康饮食的一部分。
