胃不舒服时，可以选择一些容易消化的主食，例如：
1. 白米饭：易于消化，能够缓解胃部不适。
2. 面条：选择细面条或者容易煮熟的软质面条，如荞麦面或米线。
3. 稀饭或粥：将米饭煮成稀饭或粥，可以提供营养且容易消化。
4. 吐司或面包：选择面包或者吐司，搭配一些容易消化的配料，如鸡蛋或熟土豆。
5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于促进胃肠道健康，提供易于消化的蛋白质。
避免食用油腻、辛辣或油炸的食物，饮食清淡、细嚼慢咽也有助于胃部恢复。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
