运动可以帮助缓解便秘。运动促进肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而帮助加速食物在肠道中的通过。运动还可以增加肠道内的血液流动，提高肠道活动。常见的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，都可以提高肠道蠕动，促进排便。适量的运动对于缓解便秘是有益的。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
