运动可以帮助缓解便秘。运动促进肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而帮助加速食物在肠道中的通过。运动还可以增加肠道内的血液流动，提高肠道活动。常见的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，都可以提高肠道蠕动，促进排便。适量的运动对于缓解便秘是有益的。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
