如果吃了益生菌却没有大便,可以尝试以下几种方法:
1. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便。增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物摄入量。
2. 增加水的摄入:保持足够的水分摄入,有助于软化大便,减少便秘的发生。
3. 增加运动:适当的运动,如散步、慢跑等有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。
4. 考虑使用缓泻药物:如果上述方法无效,可以咨询医生或药剂师,选择合适的缓泻药物,但不要长期使用。
5. 咨询医生:如果便秘持续时间较长或伴有其他不适症状,建议及时咨询医生,以获取专业的建议和治疗方案。
但需注意,药物治疗应在明确病因后进行,避免盲目用药。食欲旺盛但吃了之后感觉胃堵、肚子胀可能是由多种因素引起的。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和治疗胃胀的重要措施。