在姨妈期间，适合喝一些温补、补血和舒缓痛经的粥品。以下是一些推荐的粥品：
1. 红枣桂圆粥：红枣具有补血的作用，桂圆可以调理经血。将红枣、桂圆肉和糯米一起煮成粥，可以滋补身体，缓解痛经。
2. 黑豆红枣粥：黑豆富含蛋白质和铁质，红枣补血。将黑豆和红枣一起煮成粥，有补血的效果。
3. 当归红枣粥：当归有活血功效，红枣补血。将当归片和红枣一起煮成粥，可以调理经血，缓解痛经。
4. 木耳红枣粥：木耳富含植物纤维和铁质，红枣补血。将木耳、红枣和糯米一起煮成粥，有助于补血和调理经血。
5. 莲子芡实粥：莲子具有补脾养胃的作用，芡实有补肾益气的效果。将莲子和芡实一起煮成粥，可以滋补身体。
这些粥品都具有一定的补血和舒缓痛经的作用，可以根据个人口味适量添加糖或蜂蜜调味，增加口感。但每个人的体质和需求有所不同，请在饮食前咨询医生或营养师的建议。
