肠胃炎适合吃一些容易消化且不会刺激胃肠道的水果和零食，如：
1. 水果：熟软的水果，如香蕉、苹果（去皮切成小块）、梨（去皮切成小块）、熟软的猕猴桃等。
2. 零食：低脂和低糖的食品，如无糖饼干、无盐面包、米饼、无盐或低盐的薯片、无糖的饼干等。
具体饮食选择还需结合个人情况和医生建议确定。在饮食调整期间，要避免咖啡因、油炸食品、辛辣食品、碳酸饮料和过于酸性的食物，以免刺激胃肠道。
肠胃炎作为一种常见的消化系统疾病，其典型症状往往包括呕吐和腹泻。面对不吐不拉的肠胃炎症状，不可掉以轻心，应通过合理的饮食调整与生活护理，结合必要的医疗指导，促进身体早日恢复健康状态。
