当你拉肚子时，应该选择一些能够帮助缓解腹泻症状的水果和蔬菜。以下是一些适合食用的水果和蔬菜：
1. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，可以帮助缓解腹泻。
2. 苹果：苹果含有大量的纤维，有助于稳定肠道功能。
3. 西瓜：西瓜水分含量高，可以预防脱水，并提供一定的能量。
4. 柠檬：柠檬含有维生素C和抗氧化物，可以帮助增强免疫系统和消化系统功能。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维和胡萝卜素，有助于稳定肠道功能。
6. 熟土豆：熟土豆易于消化，富含淀粉，是一种良好的选择。
7. 黄瓜：黄瓜含有大量水分，还具有镇静和抗炎的作用。
在选择水果和蔬菜时，选择熟透的水果和蔬菜，并将其煮熟或蒸熟，以便更容易消化。确保多饮水和补充电解质，以防止脱水。如果拉肚子持续时间长或症状严重，请及时就医。
