有几种饮品可以帮助清理肠道：
1. 温水：喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 柠檬水：柠檬含有维生素C和抗氧化剂，可以帮助排毒。将柠檬挤汁加入温水中饮用。
3. 蔬果汁：新鲜的蔬菜和水果汁含有丰富的纤维和天然酶，可以刺激肠道蠕动并帮助清理肠道。可以选择胡萝卜、苹果、菠菜等蔬果搭配制作成汁。
4. 蜂蜜水：蜂蜜具有轻微的泻药作用，可以帮助软化大便并促进排便。将蜂蜜加入温水中饮用。
5. 植物纤维饮品：一些含有植物纤维的饮品，如芦荟汁或洛神花茶，可以帮助促进肠道蠕动和便秘。
饮用这些饮品仅仅是辅助排便的方法，还需保持均衡饮食和适量运动，以保持肠道健康。若长期便秘或有其他肠道问题，建议咨询医生或专业医师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
