晚上适合喝一些有助于睡眠的茶,如以下几种:
1. 薰衣草茶:薰衣草具有镇静和放松的作用,有助于缓解焦虑和紧张,帮助入睡。
2. 柠檬香草茶:柠檬香草茶有助于舒缓压力和焦虑情绪,放松身心,帮助进入深度睡眠。
3. 金银花茶:金银花茶有清热解毒、安神助眠的功效,适合失眠和多梦的人群饮用。
4. 玫瑰花茶:玫瑰花茶有助于放松神经,缓解压力和焦虑,促进睡眠。
5. 香橙花茶:香橙花茶具有镇静和安神的作用,有助于改善睡眠质量。
在晚上饮用茶时选择不含咖啡因的茶,避免对睡眠产生负面影响。个人对茶的反应因人而异,如果有特殊的身体状况或过敏史,在喝茶前咨询医生的意见。
炖了一晚上的银耳汤一般不建议喝,因为长时间炖煮容易使食物中的营养物质流失过多,口感也会变得不太好。一般建议炖汤的时间不超过2-3小时。ZH的做法是炖汤时控制好时间,以充分保留营养物质和口感。