以下是一些修复胃粘膜且不引起胀气的食物：
1. 粥类食物：例如大米粥、小米粥等，可以缓解胃部不适，同时易于消化。
2. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸，对胃粘膜修复有益。选择煮、蒸或烤的鱼类，避免油炸或加调味料。
3. 鸡肉：鸡肉易于消化，提供高质量的蛋白质。可以选择煮或蒸的鸡肉，避免油炸或加调味料。
4. 蔬菜：选择非油炸或加调味料的蔬菜。例如菠菜、芹菜、胡萝卜等富含纤维和维生素，有助于胃部健康。
5. 水果：选择非酸性水果，如香蕉、苹果等。这些水果易于消化，同时富含维生素和纤维。
6. 面包或米饭：选择白面包或煮熟的米饭，这些食物易于消化且不会引起胃胀气。
7. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，对于胃粘膜修复有益。可以选择煮熟的豆类，避免吃生的或加调味料的豆类。
8. 坚果和种子：适量食用坚果和种子有助于胃粘膜修复。选择未加盐或烘烤的坚果和种子。
每个人的身体状况和胃部问题可能不同，因此在改变饮食之前咨询医生或营养师的建议。避免吃过多的辛辣食物、油炸食物和含有咖啡因的饮料，这些食物可能会刺激胃部并加重胃部不适。
