老年人适合吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，包括鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼、鳗鱼、金枪鱼等。欧米茄-3脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。鱼类也富含高质量的蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
