老年人适合吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，包括鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼、鳗鱼、金枪鱼等。欧米茄-3脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。鱼类也富含高质量的蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
