老年人适合吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,包括鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼、鳗鱼、金枪鱼等。欧米茄-3脂肪酸有助于降低胆固醇,减少心脑血管疾病的风险。鱼类也富含高质量的蛋白质和维生素D,有助于骨骼健康和免疫系统功能。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳