清肠方法有以下几种：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如吃更多的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
2. 增加水分摄入：多饮水有助于软化大便，促进排便。
3. 规律排便：每天固定时间去厕所，尽量养成良好的排便习惯。
4. 运动：适量的体育锻炼可以促进肠蠕动，加快食物通过肠道的速度。
5. 维持良好的厕所习惯：排便时使用正确的姿势，例如使用蹲便器而不是坐便器。
6. 可适时服用一些清肠通便的药物，如温肠通便胶囊、西药泻药等。但需在医生指导下使用，避免滥用。
7. 如有长期便秘情况，应及时就医，寻找病因并进行相应治疗。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
