如果你最近大便稀不成形，可能是因为消化系统出现了问题。以下是一些应对方法：
1. 水分摄入：保持足够的水分摄入，避免脱水和进一步加重大便稀不成形的情况。
2. 饮食调节：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择高纤维食物，如燕麦、蔬菜和水果等。遵循规律饮食，避免暴饮暴食。
3. 增加益生菌摄入：通过摄入含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，可以帮助恢复肠道菌群平衡。
4. 避免刺激性饮料：避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料，这些饮料可能会刺激肠道，导致大便不规律。
5. 规律排便：保持规律的排便习惯，尽量在固定的时间和地点排便。避免憋便和过度用力。
如果这些方法不能改善情况，或者出现其他症状，比如腹痛、血便等，建议咨询医生的意见。医生可以根据症状和体检结果，制定适合你的治疗方案。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
