肠道易吸收的食物包括:
1. 蛋白质:肉类(鸡肉、牛肉等)、鱼类、豆类、乳制品(牛奶、酸奶等)、蛋类等;
2. 碳水化合物:米饭、面包、土豆、玉米、水果(香蕉、苹果等)等;
3. 脂肪:橄榄油、植物油、坚果、鱼油等;
4. 维生素和矿物质:水果、蔬菜、全谷类食物等;
5. 水:水和其他饮料,如茶、汤等。
这些食物在消化系统中会被逐渐分解成更小的分子,以便肠道吸收和利用。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。