肠道易吸收的食物包括：
1. 蛋白质：肉类（鸡肉、牛肉等）、鱼类、豆类、乳制品（牛奶、酸奶等）、蛋类等；
2. 碳水化合物：米饭、面包、土豆、玉米、水果（香蕉、苹果等）等；
3. 脂肪：橄榄油、植物油、坚果、鱼油等；
4. 维生素和矿物质：水果、蔬菜、全谷类食物等；
5. 水：水和其他饮料，如茶、汤等。
这些食物在消化系统中会被逐渐分解成更小的分子，以便肠道吸收和利用。
肠道蠕动缓慢往往让人感到腹胀不适，影响消化与健康。这一动作有助于推动肠道内的食物与气体向下移动，减轻腹胀。肾俞穴的按摩能温补肾阳，间接促进肠道功能。通过针对性的按摩，不仅能够帮助肠道蠕动恢复正常，还能提升整体消化系统的健康水平。
