如果身体很弱，可以采取以下方法来锻炼：
1. 温和的有氧运动：选择低强度的有氧运动，例如散步、游泳或骑自行车。逐渐增加运动时间和强度，以提高心肺功能。
2. 强化肌肉：进行轻度力量训练，例如使用哑铃进行简单的臂力练习或进行俯卧撑等。开始时使用较轻的重量和较少的重复次数，逐渐增加负荷和重复次数。
3. 灵活性训练：进行拉伸运动，可以提高关节灵活性和身体的柔韧性。选择适合自己的伸展动作，并保持每个动作15到30秒。
4. 适度的有氧运动：适度增加有氧运动的强度和频率，例如快走、慢跑或跳绳等。每周至少进行3次30分钟的有氧运动。
5. 寻求专业指导：如果身体很弱，咨询医生或健身教练的建议，制定适合自己的锻炼计划并确保按照正确的方式进行锻炼。
无论进行哪种锻炼，都要注意逐渐增加运动强度、注意身体的信号并休息，避免过度劳累。锻炼应该是逐渐建立起来的，并且要保持坚持和规律。
