以下是一些有助于肠道蠕动的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 草莓：草莓含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，并保持肠道健康。
4. 茄子：茄子富含纤维和水分，可促进肠道蠕动，减轻便秘症状。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的水分和纤维，能够促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康。
6. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。
7. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和纤维，可促进肠道蠕动，帮助减轻便秘。
8. 菠萝：菠萝含有酶类和纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
每个人的身体状况和肠道健康状况都不同，如果您有严重的肠道问题或慢性便秘，建议咨询医生或营养师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
