如果一天拉稀20次，可以考虑以下方法来应对：
1. 增加水分摄入量：多喝水以保持身体水分，防止脱水。
2. 避免食用刺激性食物：少吃辛辣食物、油炸食物、咖啡和酒精等容易刺激肠道的食物。
3. 饮食调理：选择易消化、富含纤维的食物，如米饭、面包、煮熟蔬菜、水果和低脂肪乳制品。
4. 避免过度进食：分几次少量进食，避免一次性摄入过多食物。
5. 使用止泻药：如果情况严重，可以咨询医生并使用一些止泻药来缓解症状。
6. 保持卫生习惯：勤洗手，避免交叉感染，特别是在饭前饭后和上厕所后。
7. 去医院就诊：如果情况持续且严重，去医院寻求医生的帮助和诊断，以便找到合适的治疗方法。
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