消化不好的人可以选择吃一些易于消化的主食，例如：
1. 吃软糯的米饭或粥，它们比较容易被胃肠道吸收和消化。
2. 吃面食，例如面条或馒头，可以选择煮熟的软面食，而不是煎炸或油炸的。
3. 吃少量的蔬菜，尤其是煮熟或蒸煮的蔬菜，而不是生吃的。
4. 可以选择消化较快的瘦肉，如鱼肉或鸡肉，而不是油腻的肉类。
5. 增加食用易于消化的食物，如豆腐、蛋类和酸奶等。
6. 避免食用过多的油脂和辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道。
7. 平时饮食要注意细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
如果消化问题严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
